气温逐渐下降，南方的朋友去北方想看雪，北方的朋友想去南方过冬，因此外出旅行的市民逐渐增多。外出游玩，最怕身体不适影响旅游的好心情，尤其是“水土不服”导致的恶心、呕吐、腹痛、腹泻、失眠、胸闷、气短、全身乏力等。

在异地，水土中微量元素的分布、土壤的酸碱度以及有机物含量，与原居住地相比都有较大变化，人的机体暂时不能适应气候、水质、饮食等生活环境的突然改变，就会产生一系列不适的症状。

同时，水质及饮食结构的改变也会引起人体肠道内正常菌群的类别、数量的改变，破坏肠道内菌群原有的生态平衡，从而引发胃肠道不适。细菌是导致成人旅行者腹泻的罪魁祸首，肠产毒性大肠杆菌更是最常见。

如果到异地旅游，出现水土不服该怎么办？面对水土不服，是可以通过一些方法先行缓解。

一、在进食方面一定要注意饮食安全卫生，俗话说“病从口入”，要尽量避免吃一些不卫生的食物，少吃生冷食品，在饮用水方面尽量不喝未经消毒的水，有些人在山里面喝泉水这类做法都是不对的，少喝非瓶装饮料和未经消毒的奶制品等。

二、一定要养成良好的卫生习惯，饭前饭后洗手，接触不卫生的物品后洗手等，餐具也要注意卫生。

三、旅途中的水土不服，容易引发腹泻腹胀等肠胃问题，可服用和胃整肠丸来消胀止泻止痛！

和胃整肠丸是由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑所制成。其中的颠茄提取物有缓解平滑肌痉挛，止胃痛；木榴油消炎抗菌止泻，肉桂补火助阳，散寒止痛；丁香温中降逆，散寒止痛，温肾助阳；甘草补脾益气。诸药同用，共奏温中和胃，理气止痛之功，适用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等。

在服用时，需注意的是有高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。并且，哺乳期妇女、孕妇、前列腺肥大、青光眼等患者则需要禁用。若服药3天症状无缓解，应去医院就诊。

最后，在旅途中，多进食清淡的水果、蔬菜和粗纤维食物，避免暴饮暴食、多饮水、保证规律作息，也可预防“水土不服”等不适症状。并且进入新环境前做好思想准备，避免情绪波动，注意休息，避免过度疲劳，养成良好卫生习惯，注意饮食卫生。

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