7日，我国将迎来“立冬”节气。立冬时节，在南方人们会吃些滋阴补阳的食物，如鸡鸭鱼肉等;在北方则有吃饺子的风俗，因为饺子外形似耳朵，人们认为吃饺子，冬天耳朵就不受冻。荷叶健康提醒您：立冬不管再馋也要谨记“3吃3不吃”，顺应节气平安过冬。

荷叶健康科普：立冬要三吃

一吃山药

山药被称为“神仙之食”，在《本草纲目》中就有关于它的记载：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛”。山药营养丰富，富含大量黏液蛋白、维生素及微量元素，性平，不容易引起上火，冬天雨雪少风大可以适量多吃。

二吃白萝卜

俗语曰：“冬天的萝卜赛人参”。白萝卜在坊间一直都有小人参的称号，是一种非常好的补水食物，具有丰富的植物纤维，可以促进肠胃蠕动，适合冬天运动少的人食用。此外白萝卜富含维生素和酶类，有生津止渴、清热降火的作用，通常萝卜羊肉同煮可缓解上火的不适。而且白萝卜富含充足的维生素c及锌，可以预防肌肤老化也可以预防冻疮。

三吃银耳

银耳有“菌中之冠”的美称，历朝历代只有皇家贵族才能食用，被看作是延年益寿的佳品，和燕窝有着相似的滋补作用。立冬过后，天气会越发干燥，而银耳富含天然的植物性胶质，长期食用能起到良好的润肤作用，也有滋阴润肺的功效，所以非常适合冬季食用。

荷叶健康科普：立冬三不吃

一不吃生冷的食物

寒冷天气吃生冷食物很容易滋生头疼症状，强大温差会对胃造成一定刺激，引发肠胃疾病，所以这时候我们应该避免吃生冷食物，例如黄瓜、绿豆等，而要多吃一些热量高的食物，特别是羊肉、牛肉和鸡肉。

二不吃香燥的食物

冬季气候干燥，人体需要大量的水分，所以像瓜子、花生、坚果类食物容易上火要少吃，而水分多的水果，例如梨、柚子、橘子等可以多吃一些。

三不吃辛辣油腻的食物

辛辣食物会刺激人的味蕾容易上火，油腻食物会增加肠胃负担，加之冬季普遍运动量少，这类食物会更容易引起身体诸多不适，所以要适量避免。

倏忽秋又尽，今朝恰立冬。立冬时节，气温骤降，要滋补防寒，这样才能在来年春天拥有更健康的身体。荷叶健康提醒您：立冬不管再馋也要牢记“3吃3不吃”，应季而食，天寒暖胃。荷叶健康是国内领先的全流程全场景互联网医疗健康服务平台，为用户提供健康咨询、在线诊疗、在线购药、健康管理、保险保障等一站式大健康服务。如果想要了解更多的养生知识，请多多关注荷叶健康。

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