如果你每周排便少于3次，且排便费力……你已经便秘了。

秋意渐浓，近期有没有经常感觉大便不太顺畅，排便时间变长，感觉到饭后肚子有胀胀的感觉……

如果你也有这样的问题，那很有可能是受到了秋天气候的影响，出现“肠燥”了。严重一点的，如果你每周排便少于3次，且排便费力，粪质硬结、量少，那不用怀疑，你已经便秘了。

由于气候逐渐干燥，体内津液损耗多，肠道“干涩”，肠道功能也会减弱，犹如“无水行舟”，许多人会感觉大便难解，本身有便秘的人，便秘的情况也会加重。

长期便秘不仅伴随着腹胀、食欲不振、口臭，还容易诱发或加重肠炎、痔疮等健康问题。滞留在肠道中的代谢废物没有及时排出，被有害菌利用或重新进入人体，会带来更多潜在的健康风险。

尤其对于老年人来讲，便秘更是不可小觑，因便秘而用力的瞬间，往往容易成为压倒心血管的最后一根稻草，甚至会诱发心梗、中风等。

如何改善肠燥便秘的问题？

想要改善肠燥便秘，先不要急着吃泻药，以免伤了胃肠，形成依赖。这一切的罪魁祸首其实就是气候变化所带来的生活习惯改变。可以试试下面三个方法：

❶ 多食养阴又通便的食物

肠燥便秘，犹如“无水行舟”，要补水才能通畅大便。平时除了要多喝水，平时要多吃点养阴润燥而又富含膳食纤维的苹果、梨、藕、山药、芹菜等，生津润燥的同时，膳食纤维又能软化粪便，促进肠道蠕动，通畅大便。

此外，日常饮食上不要太过精细，要注意多吃些富含膳食纤维的粗杂粮，尽量避免油腻和刺激性食物。

❷ 按揉手三里

穴位按压也可有效缓解肠燥便秘，可选择按压位于前臂背面桡侧的手三里穴，该穴位属手阳明大肠经，有疏经通络、清肠利腑之效。建议在每天早上起床后按揉3分钟，且5~7点为大肠经的经脉循行时间，这个时候按压效果最好。按揉后要养成早上排便的习惯。

❸ 吃骆忠航片

正常粪便可保持70%~80%的水分含量，排出会十分顺畅。但如果秋燥肠道干燥缺少水分滋养，肠胃蠕动消化能力不足，肠道蠕动变慢, 粪便在肠道内停留过久，水分被反复吸收，粪便变得干结, 以致于排解困难。

骆忠航片——温馨小提示

这种情况老年人尤为多见，随着年龄增长，不管是脾胃的消化蠕动能力，还是肠道脏腑功能都呈递减状态。适当食疗使用骆忠航片对调整脏腑功能，改善肠道功能都是大有裨益的。

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