便秘就是出现了排便异常或排便困难的现象，有些人其实是分不清什么是便秘的，健康的排便是每天1-2次，对于是否真的便秘我们应该怎样判断呢。

怎么判断是否真便秘

1、大便过于干结、坚硬，排便次数减少，排出困难或不尽。

2、大便并不干结，却总是要大便，常常在大便后仍有残便感。

3、上厕所不能马上大便，而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来。

4、常有频繁的排便感，每次却只有少量黏液排出，也就是中医所称热结旁流，往往被误认为是腹泻，不停地用抗生素或止泻苭，结果却越治越重。

判断是否便秘的方法

1、自我鉴别：在平时，正常情况下许多人排便都是通顺的，比较顺畅的就可以排出粪便。但是当自己排便的时候很费劲，排便的量有减少，粪便有干结，排便的次数减少甚至不排便，那么就要考虑自己是否是便秘了。

2、粪便的检查：去医院进行粪便的检查，要检查患者一次性排出的粪便，观察粪便的重量，大小，数量，硬度，形状，有没有粘液或者脓血等。

3、直肠指诊：检查患者的手指是不是灵活，有没有不自然的僵硬情况产生，身体对接触的东西是不是有明显的感觉，对前列腺，子宫颈体，直肠，肛门等地方，触摸查看有没有硬的地方，有没有产生息肉，溃烂等情况，必要时可以拍摄X光片来确定。

防止便秘的方法

1、每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力。纤维的最好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。怎样从你的饮食中获得更多纤维?除非绝对必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早点吃一个全麦谷类食品，如燕麦片，在它上面放浆果或葡萄干。

2、大量喝水：当提高纤维摄入量时，不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水分，来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水，你就可能患便秘。试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。

3、每天至少锻炼30分钟：日常锻炼有助于食物在消化道内的运动，降低结肠内压力，促进肠道功能正常。为了改善肠道健康，试每天活动至少30分钟，每周保持活动的时间越多越好。治疗便秘最好的锻炼形式之一就是步行。

4、最后，就是平常的饮食，多注意吃清淡一些，特别注意多吃一些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜。不但有助于消化，护胃养胃，同时，也对身体健康很有益的。

便秘常见的疾病有哪些

痔疮、肛裂、肛周脓肿、溃疡、直肠炎、大量腹水、膈肌麻痹、系统性硬化症、肌营养不良、结肠良、恶性肿瘤、Crohn病、先天性巨结肠症、肠粘连、肠扭转、肠套叠、尿毒症、糖尿病、甲状腺功能低下、脑血管意外、截瘫、多发性硬化、皮肌炎。

关键词： 便秘 预防方法