大象腿是女生不能接受的，因为真的不好看，穿什么都不好看，甚至还会走形，平常很多不好的习惯都有可能导致成大象腿，所以平常应该要多加注意。

哪些坏习惯会导致大象腿

1、久坐不起

在椅子上坐一整天下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不但轻易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。 1个小时至少起身1次，做一些伸展操是十分重要的，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

2、午餐每天都在办公桌前解决

午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。可是如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。反而选走路能够带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便当时，不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步喔。

3、很少去洗手间

为了爱好看，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会越来越少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变化脂肪。多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提升基础代谢的好方法。

4、经常跷二郎腿

无论在家还是在办公室，许多人都不由自主就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，好比推拿，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

导致大象腿的原因

1、经常久坐

久坐是导致下肢循环受阻，代谢速度比较慢，慢慢的演变为大象腿、肥臀、小肚腩的现象。这点在办公白领身上最为明显。

2、水肿

有的人肾脏功能跟身体循环代谢差，水分容易囤积在体内，无法及时代谢掉，你的腿部就会出现水肿。当你按压小腿的时候，凹陷地方无法快速恢复回来，就很有可能是水肿。

3、肥胖

当你体脂率超标，身材就会变得比较肥胖，你的下肢也容易囤积脂肪。双腿脂肪含量超标，大象腿、小粗腿的情况就会出现。

简单的瘦腿方法推荐

1、坐姿夹书

每天一坐就是7、8个小时的白领们，下半身肥胖十分严重。臀大腿粗，为什么自己就不能拥有理想的身材呢?好好利用这些坐着的时间，让你无声无息的瘦腿成功!坐在办公桌的时候，必须端正坐姿，上半身保持伸直，双腿并拢，在两腿间夹住一本厚薄适中的书。可以尝试双脚跟踮起，这样你的小腿曲线会更好看!

2、靠墙瘦腿

饭后或者空闲的时间，背靠墙壁，臀部、肩膀都要紧贴墙壁。眼睛正视前方，靠墙站立30分钟。然后活动关节部位，放松放松。

3、扶椅后提腿

这个动作只需一张有椅背的凳子，双手扶住椅背，身体保持直立;左腿开始向后伸直，并且往后踢出去。每边踢10下，轮流交替。

4、空中登车

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

5、举腿卷腹

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

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